Lisa Fuchs - bodyscan mit MBSR (Mindfulness-based stress reduction): Achtsamkeit üben

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, das 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es kombiniert Achtsamkeitsübungen, Meditation und sanfte Yoga-Techniken, um bewusster im Moment zu leben und Stress zu reduzieren. Der Unterschied zu herkömmlichen Meditationstechniken liegt in der Zielsetzung und dem Ansatz. Wo herkömmliche Meditationen oft auf Entspannung, spirituelles Wachstum oder eine bestimmte Konzentrationstechnik abzielen, hat MBSR einen klaren therapeutischen Fokus. Eine sehr wirkungsvolle Übung aus dem MBSR ist der BodyScan. Dazu möchte ich euch hier gerne einladen. Alles was ihr dazu braucht, seid ihr selbst und einen bequemen Sitz. Außerdem möchte ich euch ein paar kleine einfache Übungen mit nach Hause geben, mit denen Ihr im Alltag immer wieder einmal kurz Achtsamkeit üben könnt. Für eine achtsame Haltung gegenüber uns selbst und unserer Umwelt. Für mehr Wohlbefinden und innere Ausgeglichenheit. Ich freu mich auf euch!

Von Kindesbeinen an hat mich Tanz und Körperarbeit fasziniert. So bin ich von Ballett zu Modern Dance, Capoeira und schließlich zum Yoga gekommen. Seit über 12 Jahren praktiziere ich selbst und seit 2014 unterrichte ich fließende, etwas verspielte Vinyasa Klassen, Hatha, Yin, Pranayama und Meditation. Das was Yoga für mich so besonders macht, ist der Weg aus dem Kopf heraus in den Körper hinein, ins Spüren und Fühlen. Es passiert automatisch und ist genau das, was unsere schnelllebige Gesellschaft am meisten braucht. Vom Außen ins Innen kommen, wieder bei sich „zu Hause“ ankommen und sich dort wohlfühlen.